[...] Czuję się w miarę dobrze, tzn to zależy od dnia, jak mam jakiś większy stres to bebechy od razu mi się skręcają niezależnie od przyjmowanych cały czas leków. Mój największy problem to powiedziałabym niedojadanie. Tzn nauczyłam się już rozpoznawać kiedy mogę coś wcisnąć w siebie i nic mi nie bedzie a kiedy źle to się skończy. Zupełnie nie mogę [...]
siema Marian mamy taki sam problem, a mianowicie oporne boczki, ale z tego co widzę po Twoich fotach jest coraz lepiej. Ja wracam po długiej przerwie i naprawdę uwierz mi u mnie tragicznie to wygląda... masz jakiś dobry sposób na nie?? pozdro
[...] bo na imprezie było z kultorą5-) ale dalej cos mi po kiszkach jeżdzi i to moze przełozyc się na efekty, wczoraj było juz dobrze dzis znowu lipa Matth3w obecnie mam ten problem że nie mam apetytu i ledwo mieszcze to jedzenie, a co dopiero warzywa...nie wiem co jest granę nie miałem tak jeszcze od kiedy cwicze tez może bedzie trzeba troche [...]
Bajców to Ci chyba każdy zazdrości.... w tym ja %-) Progres widac, a z plecami to ja też mam okrutny problem, dałem je w poniedziałek, żeby je jak najlepiej robić, ale efekty są jakie są... Niektórych rzeczy nie przeskoczy. Trening fajny, chyba mi go pokazywałeś, bo barki robię identycznie, a co do reszty to może skorzystam i go na rzeźbie [...]
bardzo ładnie ;) ehh te boczki też miałem z tym problem.. zeszlo dopiero przy treningu SW 5 razy w tygodniu plus bieganie. pewnie jak w sierpnu bedzie przerwa wakacyjna to zrobią sie w 2 tyodnie ;( Biceps wygląda na byczy ! tylko brakuje na nim troszke definicji. Plecy najbardziej mi sie podobają ;) P.S masz mój głos, brałem pod uwage Ciebie i [...]
2/tydzień jest świetne tylko trzeba dobrze wyważyć; np. robiąc regularnie 2x nogi będziesz miał ciekawe przeżycia przy treningach stojąc, znów 2x łapy i masz problem nie mniejszy bo ciężarów już takich nie weźmiesz... Ogółem split z partią 2x na tydzień to typowo kulturystyczna zabawka, raczej siłowo byłoby ciężko. :-) Jedyne co to nie radzę robić [...]
[...] wiosło bardzo fajnie mi weszło i cable row w sumie też. sa filmiki to na pewno wrzuce, bo zalezy mi na poprawie techniki;-) aha i domsy na klacie dalej sie utrzymują od poniedziałku, a taki niewinny trening na nogach podobne, szczególnie dwójki, z kucaniem jest problem;d a plecy lipa;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-20 23:45:24
nie za bardzo sie szczypiesz z tym dodawaniem? jak waga,obwody i faldy stoja,no to co za problem dorzucic 50g wegli po treningu,albo do sniadania? :) chocby w same treningowe poki co,a w nietreningowe fatu,jak sie tak obawiasz ;) zaraz sie w ludka michelin nie zamienisz,wiec jakby sie cos dzialo,to zareagujesz wprowadzajac zmiany i wszystko w [...]
[...] - z regeneracją wyrabiam się jak najbardziej jeśli chodzi o mięśnie gorzej jeśli chodzi i ścięgna i te wszystkie powięzi w obrębie kolan to odzywają się dość mocno bo ogólnie mam z tym problem od dłuższego czasu,ale jeszcze do końca listopada pociagne nogi 2x week i potem trochę zluzuję na raz w tygodniu lub nawet raz na 9-10dni ale mega ciężko.
[...] 4b. Uginanie hantlami 3x 12x16 / 10x18 / 8x20 12x16 / 10x18 / 8x20 12x18 / 10x20 / 8x22,5 + interwały 11 min, + aero 10 min Dzisiaj w końcu lepszy trening ;-) Z początku chęci nie było, ale jak zacząłem to było co raz lepiej. Barki ciągle dość lekko. Wąski też spoko, co mnie zdziwiło. Jedynie z progresem w uginaniu hantlami będzie problem :-P
[...] (przede wszystkim plecy i barki, ze względów motorycznych i po prostu zdrowia). Przy mojej ilości tkanki tłuszczowej można to zrobić na deficycie. Nie bardzo rozumiem w czym problem. 3. Ćwiczę całe ciało, sprawę nóg opisałem wyżej. Rozumiem, że jakikolwiek priorytet na plecy jest waszym zdaniem złym pomysłem - czyli co powinienem zrobić? [...]
[...] z oliwek 20ml 0-3 4k A-progres 10kg jest jeszcze zapas - patzrac na MC gdzie ciezar podobny a ruch o 100% dluzszy,wiec pojdzie jeszcze B-jak na mnie to chyba wielkosci max problem stwarzaja przedramiona - puchna strasznie,za tydzien pojda haki w ruch - wiec bedzie staonowczo na plus z ciezarem Mialem nie uzywac ale czuje ze jest zapas spory - [...]
[...] dalej nieustabilizowane wszystko nie wiem kiedy urlop/znaczy sie nie wiedzialem gdy pracowalem teraz nie wiem kiedy wyjazd jakis nie wiem kiedy przeprowadzka - bo tutaj tkwi problem w tym momencie A wagowo - tydzien temu waga 93,5kg (start 87,7) wczoraj sie wazylem i bylo 94,4kg gdzies wiec jest kosmos jak na mnie Choc - bede to powtarzal - kilka [...]
[...] ...więc leżała połowa a dupa chciała się spalić 3b. Nie mogłam wstać z ławki o progres bęzie ciężko, strasznie cierpi dół kręgosłupa. 4. Tu przy większym ciężarze miałam problem ,bo mnie ciągnęło za sobą ale czułam cały zad i wewnętrzną stronę ud Aero-orbi 30 min Trenning ciężki ,obym jutro wstała z wyra bo już mnie wszystko boli ,ale ja [...]
[...] coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze [...]
[...] coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze [...]
[...] - 4x 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 8 3. Wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo - 2x 9 kg x 12 9 kg x 12 4. Rozpietki plasko - 2x 9 kg x 12 9 kg x 12 Najwiekszy problem byl z noszeniem hantli - na jednej nodze ciezko to wychodzi. Na szczesnie inny okazali sie pomocni bo inaczej ciezko byloby zrobic RAMPE. Choc tak czy siak burdel [...]
[...] uzdolniony. Wszędzie gdzie się pojawię na dłużej staję się liderem, ludzie chcą abym im powiedział co mają robić, każdy pyta mnie o zdanie i liczy na to że rozwiążę jego problem. Często pomagam im zupełnie za darmo, staram się być życzliwy dla innych. Nie mam żadnych nałogów, nie piję wogóle alkoholu, nie palę,Nie gram na komputerze, nie [...]
[...] nim pojawiła. „Dla mnie to jest dobre zestawienie. Podoba mi się ta walka. Problemem dla Jiriego jest to, że jest nowicjuszem, był mistrzem w Japonii, ale myślę, że UFC ma problem ze znalezieniem przeciwników dla niego, a jednocześnie mają problem ze znalezieniem przeciwników dla mnie, więc to jest taka sytuacja, w której wszystko się układa. [...]
Więcej energii i siły do działania
